Meditação guiada para dormir. Eu particularmente gosto muito de fazer este tipo de meditação antes de dormi para ter uma noite de sono profunda e relaxante. Gosto de alternar entre as meditações guiadas e as afirmações de reprogramação da mente que podem ser feitas mesmo que você pegue no sono.
É quando estamos sonolentos, bem relaxados que as ondas alfa e beta vão gradualmente cedendo espaço para ondas de baixa amplitude conhecida como ondas teta. Este é o melhor momento para reprogramarmos nossa mente.
Aos poucos, vou postando aqui alguns tipos de meditações e exercícios que vocês podem fazer ao ir dormir.
Meditação guiada para dormir: pratique
Abaixo, alguns exemplos de meditações guiadas para você dormir. Confira!!!!
Sad Guru- I am not the body, I am not even the mind
Abaixo um poderoso exercício para se desconectar do seu corpo e experimentar sensações indescritíveis. Procure fazer quando estiver ir dormir , bem relaxado, em um quarto escuro e com fones de ouvido. O efeito é surpreendentemente melhor. Não crie expectativas, simplesmente faça. Você pode escutar pelo youtube no seu celular . Procure por este titulo.
Instrução:
I am not this Body, I am not even this Mind. Significa Eu não sou este corpo. Eu não sou nem mesmo esta mente. Repita mentalmente ou em voz alta a cada inspiração e expiração.
Reprogramação mental por Claudia Cipriano
Este áudio é para escutar quando for dormir e estiver bem relaxado. Não tem problema se dormir. As frases vão sendo registradas no seu subconsciente.É necessário fazer esta meditação pelo menos por 21 dias que é o tempo que o cérebro leva para criar e estabelecer novos caminhos, substituindo suas crenças antigas.
Meditações guiadas para dormir: outras para você praticar
Louyse Hay- Voce pode curar sua vida
Para fortalecer: meditação guiada com Louise Hay
https://youtu.be/_Oo2ybZiUiM
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